pierwszy rok

[...] aeroby po ok 1,5h -trening obwodowy(bez ćwiczenia nóg-mam z nimi problem) ok 2h(planuje teraz to wprowadzić ale nie wiem co z tego wyjdzie) ...i moja nowa dietka Posiłek pierwszy: 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka migdałów 3/4 szkl mleka 1,5% 20 gram filetu z indyka(szynka wędzona)/lub/białko jajka Posiłek drugi: serek [...]

[...] o takich połączeniach: 1.Horse Power+CM3 2.MAP altered state+CM3 3.NO PLASMACORE+CM3 4.NO Shotgun+CM3 5.NO-xplode+CM3 Ogólnie chce wziąść kreatyne(jabczan, to będzie mój pierwszy cykl z jabczanem)+jakiś booster azotu.Chce dodać że jestem dość oporny na słabe odżywki. Do tego oczywiście dożuce jakieś witaminki, bcaa albo białko(zależnie jak [...]

[...] materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -przysiad: 100kg -martwy:140 kg Witam wszystkich pisze do was ponieważ podjąłem decyzje w sprawie cyklu bedzie to pierwszy cykl wybór padł na testosteron prolongatum ( niechce niszczyc watroby zadna metka ) mam zamiar kupic 6 paczek czyli 30 ampułek tescia do tego clomid na odblok i [...]

Siemanko. Dzisiaj zacząłem swój pierwszy cykl. Za rok mam zawody kulturystyczne stad doping,ponieważ i tak będzie niezbędny a ten sport to moja pasja. Wszystko układam i robię sam,także postanowiłem poczytać i wejść na cykl z propa. Poszedł dzisiaj pierwszy strzał w pośladek (100 mg 7/30 igła) I....nie czułem nic:) zrobiłem wszystko jak w [...]

Witajcie :) to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję że od niego zacznie się coś dobrego !!! 3 miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy temat i post na tym forum. Może najpierw kilka słów o mnie. Ma lat 16, na siłownie zacząłem chodzić w 2 kl. gim. chodziłem rok, miałem przerwę, w drugi rok chodziłem w kratkę, ale teraz chce znów zacząć ćwiczyć porządnie, na temat ćwiczeń i treningów wydaje mi się, że mam jakąś wiedzę, ale gorzej z dietą. [...]

Witam wszystkich, chciałbym zacząć od tego, że zacząłem ćwiczyć na siłowni około miesiąca temu. No i właściwie to pierwszy raz podszedłem do tego trochę poważniej. Dwa lata temu (wiek 13-14 lat) chodziłem na siłownie a dokładniej trenowałem Armwrestling (Taka mała szkolna grupa). Trenowałem około 2 miesięcy ale jak wiadomo, gówniarz to nie ma [...]

[...] Trzymałem się zasady, że białko liczymy tylko z produktów pełnowartościowych (mięso, ser biały, serek wiejski). No i nie sposób jeść „zero” tłuszczu w jakimś posiłku. Przez pierwszy miesiąc wszystko wklepywałem w tabele-kalorii.pl i wychodziło, że w dni treningowe zjadałem ~2800kcal.   # TRENING A) Klatka + biceps + aeroby #KLATKA [...]

[...] jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny dobijam twarogiem lub wafle ryżowe + maslo orzechowe + szynka/ser [...]

Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne [...]

[...] po feralnym zastrzyku dostałem arytmii ciepło zimno na ciele skoki cisnienia itp itd od czego nie wiem wydawało mi się że zastrzyk przeprowadziłem prawidłowo w końcu to nie pierwszy cykl w życiu. Organizm doszedł do siebie poźniej jakaś dyskoteka 4 tyg poźniej i 2 dni po dyskotece znowu to samo lekarka zapisala mi wtedy belergot i lek na [...]

[...] od doswiadczonych koxiarzy. Wlasnie rozpoczalem taki cykl 9 tyg po 100 test. prolong. i przez 8 tyg 1x100,6x200,1x100 deci organona. To jest moj drugi cykl. Rok temu mialem pierwszy 8x100 test prolong i 3 amp 200 deci rozlozone na te 8 tyg - bylo calkim niezle. Ten pierwszy cykl zaplanowal mi lekarz. Ja chcialem brac mete , ale lekarz stanowczo [...]

[...] cykl redukcyjny na Mitotropin + bcaa uns 8-1-1, z tego co wiem mitotropin to jeden z lepszych spalaczy i chcialbym sie dowiedziec jak go dawkowac, jezeli to moj pierwszy spalacz? I jak dawkowac owe bcaa? Jezeli chodzi o moja budowe ciala to, ogolnie mam maly bf, tylko na brzuchu i nogach ok 16-18%, mam dosc oporne "boczki" wiec [...]

Witam, po wakacjach zaczynam 2. rok z siłką : ) Pierwszy ćwiczyłem FBW teraz czas na trening dzielony. Oceńcie plan i wskażcie błędy. I dzień Biceps/klatka/brzuch - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka - zginanie przedramienia ze sztangielką (łokieć wsparty na udzie) - naprzemianstronne zginanie przedramion [...]

[...] pytanie a mianowicie chodzi o mojego kolege, ma ok 180cm wzrostu wazy z 80kg i cwiczy z rok i jest w trakcie syklu metki tajlandzkiej. Na cykl wzial 200 tablet jest to jego pierwszy cykl. Ostatnio jak rozmawialismy mowil mi ze dojdzie do 8tablet dziennie. Wg mnie to bardzo duzo, watroby nie bedzie mial! No i ostatnio na dysce podczas cyklu [...]

[...] Ponieważ nawiązałam z Panią dłuższą współpracę (mam zaplanowane kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Oczywiście [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1-10cypio 500mgweek 4-10deka 500mg week Pytanko chcialbym przejść na mniej zalewające substancje albo pierwszy raz wjechać na jakiś spalacz(nigdy nic nie brałem z spalaczy jak clen/t3) z uwagi na podniesione ciśnienie. Co proponujecie mysle zeby przejsc na prop+wino inj albo [...]

[...] bo będzie też rozgrywany puchar świata kobiet. Polskę będą reprezentowali: Krzysztof Neugebauer i Łukasz Wójcik, oraz Marta Niewczas i Janna Szeremeta. Rok temu kiedy był pierwszy Puchar Świata, całą impreza wyszła niesamowicie Wspaniale (sam miałem zresztą własny, niewielki wkład w jej organizację, razem z chopakami od nas i z KIME [...]

[...] zaleźli się zeszłoroczni siłacze, jak również pojawiło się kilka nowych twarzy. Wiek i sportowe doświadczenie uczestników zawodów było zróżnicowanie. Dla kilku z nich był to pierwszy tego rodzaju turniej. Z ciekawostek najlżejszy zawodnik ważył zaledwie 50 kg – tyle co wyciskana sztanga, najcięższy zaś 111 kg. Choć grono rywalizujących było [...]

[...] odzywianie i uloze sobie odpowiednia diete ktora zaczne od poczatku cyklu treningowego tj. sierpien. Jaki mam plan obecnie? Do konca sierpnia i 2 srodkowe tygodnie wrzesnia (pierwszy tydzien wrzesnia wyjazd, a ostatni tydzien wrzesnia odpoczynek przed glownym cyklem) bede chodzil lajtowo 4x w tygodniu na silownie w celu: 1. nie rozleniwienia sie [...]